A tojás a magyar konyha egyik legkedveltebb alapanyaga, de nemzetközileg is az élvonalba tartozik. Tápláló, laktató, ízletes és nem utolsó sorban egészséges ételek készíthetők belőle. Talán nem túlzok, ha azt mondom, legalább ezerféle módon variálható. Most összegyűjtöttem neked a 10 legjobb, egészséges tojásos ételt!
A tojás, mint egészséges alapanyag
A tojás esetében is mérvadó, hogy érdemes mértékkel fogyasztani, de a változatos étrendből nem érdemes kihagyni, hiszen bővelkedik Omega-3 zsírsavakban, B12-vitaminban és a kevés táplálékban fellelhető D-vitaminban is.
A B12-vitamin támogatja az agy működését, elősegíti a vérképzést. A D-vitamin és az Omega-3 zsírsavak szintén ezekre gyakorolnak pozitív hatást.
Ezek mellett érdemes rendszeresen tojást fogyasztanod ahhoz, hogy:
– megtartsd ideális testsúlyodat,
– védelmezd szemeid egészségét,
– segítsd az izomépítést,
– erősítsd csontjaidat
– és jobb közérzeted legyen.
A 10 legjobb tojásos étel
A tojást sokféleképpen el lehet készíteni. Ez segít abban, hogy még változatosabb és ízletesebb egészséges fogásokat tegyél az asztalra az egészséges életmód jegyében. Jöjjön a top 10 tojásos recept!
- Egészséges tojásrántotta
- Főtt tojás
- Tükörtojás
- Sajtos tojásmuffin
- Spenótos-gombás frittata
- Tojásos avokádóhajó
- Fűszeres tojásmuffin
- Tojásos melegszendvics
- Buggyantott tojás
- Tojásos nokedli
